Режим дня — это определённый распорядок, которого необходимо придерживаться для улучшения жизнедеятельности организма. Его не стоит воспринимать как некий строгий график, поскольку правильный режим дня не подразумевает поминутного расписания, где нужно чётко следовать всем пунктам. Режим дня скорее носит рекомендательный характер и должен помочь человеку распределять своё личное время, а также помочь организму получать больше пользы от обычных действий.

Казалось бы, все знают о необходимости соблюдать режим дня, но почему-то многие этого не делают, особенно те, у кого нет четкого графика работы.

В этой статье мы хотели бы поговорить о планировании режима дня и преимуществ его соблюдения.

Как бы мы ни любили рутину, наш организм очень любит ее и нуждается в ней. Биоритмы человека, предполагают обязательный ночной отдых.

Именно ночью происходит восстановление сил организма, очистка его от накопившихся за день токсинов и других нуждающихся в утилизации веществ. Так, например, печень и желчный пузырь восстанавливаются с 23-00 до 02-00, и, если человек в это время не спит, очистка и регенерация просто не происходят, они не переносятся на удобные вам часы. Если постоянно ложиться спать после 2 часов ночи, печень не сможет добросовестно выполнять свою функцию  очищать кровь, и проблемы со здоровьем не заставят себя долго ждать.

Соблюдать режим дня означает придерживаться одного ритма, примерно в одно и то же время ложиться спать и пробуждаться, принимать пищу, заниматься умственной деятельностью и физической активностью.

Какая от этого польза? При соблюдении режима дня организм гораздо быстрее восстанавливается, а на выполнение различных задач тратится меньше сил, чем при его отсутствии. Во время сна не по режиму организм не восстанавливается, ухудшается состояние нервной системы, что приводит к бессоннице, судорогам, плохому пищеварению. Поэтому человек встает не отдохнувшим, даже если спал 8 и больше часов.

Жизнь не по режиму влияет и на психологическое состояние: оно — верный друг апатии и депрессии.

Приучите себя спать, принимать пищу и работать в одно и то же время. Это может казаться скучным поначалу, но планирование режима дня существенно расширяет ваши возможности, высвобождает время, которого не хватало и приводит мысли в порядок, а также улучшает самочувствие и повышает тонус. Составляйте план на день с вечера, тогда утром у вас уже будет готов список задач для выполнения, а, значит, день будет более плодотворным.